SAĞLIK İÇİN YAŞAM REHBERİ

Probiyotikler, insan sindirim sisteminde doğal olarak oluşan canlı mikroorganizmalardır ve ayrıca gıdalar ve takviyeler yoluyla da vücuda alınabilir.

Vücutta sürekli olarak hem iyi hem de kötü bakteriler bulunur.

Milyonlarca mikroorganizmanın bir arada uyum içinde yaşadığı muazzam bir sistemdir.

Sindirim sisteminin en önemli parçasını oluşturan bağırsaklar, zararlı ve dost mikroorganizmaların uyumlu bir şekilde bir arada yaşadığı kendine özgü bir yaşam alanına sahiptir.

İshal, dünya çapında en sık yaşanan sindirim sistemi problemlerinden biridir. 

Probiyotikler, vücuda alındıklarında, sağlık açısından fayda sağlayabilen canlı mikroorganizmalar olarak tanımlanabilir.

Probiyotik besinler canlı mikroorganizmalar içerir ve tüketildiklerinde sağlık açısından çeşitli faydalar oluşturabilir.

Probiyotikler; yoğurt, kefir gibi gıdalarda bulunan ve insan bağırsağında doğal olarak  yer alan faydalı mikroorganizmalardır.

Bakterilerin büyük bir çoğunluğu ise bağırsaklarda yaşar ve mikrobiyom denilen kendilerine ait bir mikro ekosistem oluşturur.

Gıda takviyesi olarak da vücuda alınabilen canlı mikroorganizmalar olarak tanımlanabilir. 

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklardan koruyan bir savunma mekanizmasıdır.

Kabızlığa iyi gelen yiyecekleri tüketmek, kabızlık problemiyle başa çıkmak için doğru bir yöntem olabilir.

Okula başlayan çocuğa bağışıklık güçlendirici sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmak önemli olabilir.

Mikroorganizmalar, gözle görülemeyecek kadar küçük biyolojik varlıklardır. 

Otoimmün hastalıklar, bağışıklık sisteminin yanlışlıkla vücuttaki sağlıklı hücrelere zarar verdiği bir grup rahatsızlığın genel adıdır. 

Uyku; hafızanın oluşumunda, duygusal düzenlemede ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarında önemli bir role sahiptir.

Bağışıklık sistemi, vücudun zararlı mikroplarla ve hastalıklarla savaşması için tasarlanmış savunma mekanizması olarak tanımlanabilir.

Genel sağlık durumunu korumak için spor yapmayı bir yaşam tarzı haline getirmek önemlidir.

Bağışıklık sistemi; virüs, bakteri ve mantar gibi mikroorganizmaları vücuttan uzak tutmaya yarayan savunma sistemi olarak tanımlanabilir.

Bağışıklık sistemi; lenf düğümleri, beyaz kan hücreleri (WBC, akyuvarlar) antikorlar ve organlar dahil olmak üzere pek çok farklı bileşenden oluşur.

Bağışıklık sistemi, vücudun kendini koruması için oluşturduğu hücre ve proteinlerden oluşan bir ağdır. Enfeksiyonlara neden olan zararlı mikroorganizmalarla mücadele eder.

Bağışıklık sistemi yani immün sistem; insan vücudunu yabancı ve zararlı patojenlere yani antijenlere karşı korumakla görevli olan savunma mekanizmasıdır. 

Sindirim enzimleri, vücutta besinlerin parçalanması ve sindirilmesi sürecinde önemli rol oynayan özel proteinlerdir.

Stresin fiziksel belirtileri oldukça çeşitli olabilir ve birçok insanın yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.

Sağlıksız bağırsak belirtileri genellikle karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık, ishal, gaz sorunları, sindirim güçlüğü, kilo kaybı, cilt problemleri ve genel olarak enerji düşüklüğü gibi çeşitli şikayetleri içerebilir. 

Bebek gaz damlası ürünler simetikon adlı aktif bir madde içerir. ve bu madde bağırsaktaki gaz kabarcıklarının parçalanmasına yardımcı olur.

Turist diyaresi, keyifli seyahatleri tatsız hale getirebilen ve turistlerde en sık görülen sağlık sorunudur.

Hamilelikte kabızlık, değişen hormonal dengeler nedeniyle çok yaygın görülen ve normal karşılanan bir durumdur.

Kronik kabızlık, gerek beslenme gerekse sağlık sorunlarından kaynaklı olarak gelişebilen rahatsız edici bir durumdur.

Kronik ishal, bebeklerde ve çocuklarda olduğu gibi yetişkinlerde de yaygın olarak görülen bir sindirim sistemi sorunudur.

İshal yapan yiyecekler ve içecekler, günde üç veya daha fazla kere gevşek veya sıvı dışkı çıkışına veya normalden daha sık dışkılama ihtiyacı duymaya neden olabilir.

İshal, bağırsakların daha sık hareket etmesi ve dışkının sulu, gevşek olmasıyla karakterize olan ve yaygın görülen bir sağlık sorunudur.

Bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmak için reçete edilen antibiyotikler, hastalık yapıcı bakterileri yok etmek ya da büyümelerini önlemek amacıyla kullanılır.

Bebeklerde bağırsak enfeksiyonu, yaygın olarak görülen ve zaman zaman ölümcül olabilen bir hastalıktır.

Sağlıklı bağırsaklar, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun enfeksiyonlarla mücadelesini destekler.

Sindirim sistemi, besinlerin en küçük yapıtaşlarına kadar parçalanıp emilerek kan dolaşımına verilmesi ve vücut fonksiyonlarının gerçekleştirilmesi için kan dolaşımından hücrelere dağıtılmasını kapsar.

Her yaşta görülebilen ve yaşam kalitesini düşüren, oldukça rahatsız edici bir bağırsak sorunudur.

Yeni doğan bir bebeğin anne sütünü ya da mamayı ilk kez sindirdiği an belki de hayatlarının bir dönüm noktasıdır.

İnsanlar, sorunlar karşısında zaman zaman öfke problemleri yaşayabilir.

İnfantil kolik, yenidoğanda en sık rastlanılan bağırsak problemlerinden biridir.

Dispepsi olarak da adlandırılan hazımsızlık, en sık görülen mide rahatsızlıklarından biridir.

Yenidoğan bebeklerde kabızlık yaygın bir durum değildir. Kaka yapmak için zorlanmak bebeklerde kabızlık olduğuna işaret etmeyebilir. 

Kabızlık, hemen herkesin hayatının bir döneminde karşılaştığı, yaşam konforunu düşüren bir sindirim sistemi problemidir.

Çocuklarda ishal yaygın olarak görülen bir sindirim sistemi problemidir. İshal, altta yatan herhangi bir sebep olmaksızın çocuklarda görülebilir. 

İshal diğer bir adıyla diyare, yaygın olarak görülen pek çok insanın yılda birkaç kez başına gelen bir sindirim sistemi problemidir. 

Çocuklarda kabızlık, en çok görülen sindirim sistemi problemlerinden biridir. Özellikle ek gıdaya geçilen erken çocukluk döneminde ve tuvalet eğitiminin başladığı 2-3 yaşlarında görülme sıklığı daha yüksektir.

Tahıllar, pek çok çeşidi ile tüketim ürünleri arasında temel gıdalardan biridir ancak bazı durumlarda hastalıklara sebep olabilir.

Sindirim, yaşam için gereken tüm besin öğelerini vücuda sağlar. Bu işlemi gerçekleştirirken pek çok organı birlikte kullanır ve kan dolaşımına besin öğelerini verir.

Sindirim sistemi enerji sağlayarak besinlerin vücutta kullanılmasına ve depolanmasına katkıda bulunur.

Mikrobiyota dendiğinde akla gelen ilk bölge, sindirim sistemi ve bu sisteme ait organlardan biri olan bağırsaklardır.

Haşlanmış yumurta, hafif ve sindirimi kolay bir protein kaynağı olmasıyla bilinebilir.

“Leblebi ishale iyi gelir mi?” sorusunun cevabı bilimsel olarak henüz kanıtlanmış değildir.

Elma ishale iyi gelir mi? sorusu, ishale iyi gelen yiyecekleri araştıran kişiler tarafından sıklıkla sorulan sorulardan bir tanesidir.

D3 vitamini eksikliği belirtileri, sağlıklı beslenmeyen veya yeteri kadar güneş ışığı alamayan kişilerde kolaylıkla ortaya çıkabilen bazı sorunları içerir.

Beslenmenin önemli konularından biri olan takviye edici gıda, gerçekten alınmasının gerekli olup olmadığı hakkında tartışmaların yaşandığı bir bileşendir.

“Süt ishal yapar mı?” sorusu, süt ve süt ürünleri tükettikten sonra gaz, mide ağrısı, mide bulantısı gibi şikayetleri olan kişilerin sıkça sorduğu bir sorudur.

Kolekalsiferol olmak üzere iki farklı formda bulunan, yağda çözünen bir vitamindir.

D3 vitamini bir diğer adıyla kolekalsiferol, D vitaminin insan ve hayvanlarda bulunan formudur.

Kalp damar sağlığının korunmasından sağlıklı diş ve kemik gelişimine kadar pek çok faydası vardır.

İshal dünya çapında en sık görülen sindirim sistemi problemidir.

Maden suyu genellikle soda ile birbirine karıştırılan bir içecektir. 

En çok sevilen meyvelerden biri olan muz, genel sağlık durumunun korunmasında rol oynayan antioksidan bileşenler içerir.

Kahve, dünya çapında sevilerek tüketilen en popüler içecek çeşitlerinden biridir.

İnsan vücudunun yaklaşık %50-75’i sudan oluşur ve hücreler yemek yemeden haftalarca dayanabilirken, susuzluğa ancak günlerce dayanabilir.

Mevsiminde yenen meyve ve sebzeler daha lezzetli olmalarının yanında daha fazla besin değeri sunabilir.

Tüketilen su, pek çok metabolik süreçte rol oynar.

Yoğurdun faydaları nedeniyle bu besleyici besin yüzyıllardır farklı kültürler tarafından tüketilir.

Sindirimi kolay besinler genellikle lif bakımından düşük olma eğilimindedir.

Yulaf ezmesinin faydaları üzerinde yapılan çalışmalar, yulaf ezmesi tüketmenin sağlık açısından pek çok faydası olabileceğini belirtir.

Aloe vera, tarih boyunca pek çok farklı medeniyet tarafından tıbbi amaçlarla kullanılmış bitkilerden biridir.

Son yıllarda popülerliği gittikçe artan kefir, fermente edilmiş sütten yapılan bir içecektir.

İnsanlar yüzyıllardan beri, hastalıkların tedavisine destek olmak ve sindirim sorunlarının giderilmesine yardımcı olmak için bitki çayları tüketir.

Vücut tarafından sindirilemediği ya da emilemediği kısımlar lif ya da posa olarak adlandırılır.

Kış meyve ve sebzeleri; C vitamini, potasyum, folat gibi vitamin ve mineraller için zengin kaynaklardır.

Beslenme programına itina gösterilmesi önemlidir.

Maltodekstrin, mısır, pirinç veya buğday gibi nişasta içerikli ürünlerden elde edilen beyaz bir tozdur.

Hayatın bir parçası olan sağlıklı beslenme kısa ve uzun dönem pek çok sağlık riskini ortadan kaldırmada etkilidir

Vücuda alındıklarında sağlık üzerine olumlu etkiler gösteren besinler bulunmaktadır. İnülin de sağlığa faydaları bulunabilen besin öğelerinden biridir.